Programa online “Celiaquía&Salud” Programa solidario avalado por FACE

197,00

SKU: 4479 Categoría:

Descripción

Inscripción abierta para la nueva edición que empezará el 8 de octubre del 2021. Las plazas son muy limitadas reserva la tuya cualquier duda puedes enviar un correo electrónico a través de la pestaña de contacto de la web.

Recuerda que hay un código de descuento si eres soci@ de alguna Asociación de celíacos adherida a FACE (el descuento a aplicar será del 9%, quedando el precio del Programa en 179€)

Este Programa de acompañamiento es una experienca donde conseguirás comer sin gluten de forma saludable y los hábitos de vida que te llevarán a reforzar tu salud: física, mental, emocional y social desde la celiaquía. Somos una psicóloga-coach y una nutricionista, las dos celíacas desde el año 2014,  que te llevaremos de la mano con el Método Stimatbe

No es un curso que se queda en la teoría, se trata de pases a la acción y lo apliques según tu realidad y vivas en compañía una transformación de tu vida.

El Programa sigue un Método de 5 pasos donde tendrás un contenido teórico y un Plan de trabajo para abordar los pilares de tu salud: alimentación, ejercicio físico, emociones, organización, integración social…(tendrás acceso durante 6 meses)

Paso 1: “Ser conscientes-desear” El secreto de los hábitos

Iniciamos el proceso personal trabajaremos las bases donde construir los hábitos de alimentación y de vida.

  • Inicio del Diario de alimentación y de ejercicio físico
  • Ecología de vida. Ejercicio gráfico diferentes áreas de la vida
  • Descubre qué es la salud
  • Un ¿para qué? significativo para ti. Ficha de ejercicio 1
  • ¿Por qué cuesta empezar y mantener hábitos saludables?
  • Cómo abandonar los malos hábitos
  • Visualiza lo que deseas: Ficha de ejercicio 2
  • Tus creencias y resistencias. Ficha de ejercicio 3

Paso 2: “A comer sano se aprende o reaprende”

  • “Plato sano sin gluten para tu salud intestinal”.
  • “Tus necesidades: tu menú”.
  • “Etiquetado: informan o confunden”
  • Sesión de dudas
  • Sección para compartir recetas sin gluten saludables

Paso 3 y 4: “Tu punto de partida en la alimentación” “Planificar y organizar para comer y vivir sin gluten y saludable”

  • Autoevaluación sobre tu alimentación (cuestionario)
  • Tu lista de platos
  • Tus alimentos menos saludables. Un Marie Kondo de tu despensa.
  • Lista de sustitutos saludables
  • Planificación. La organización es la clave del éxito.
  • Hoja de ruta. Pasos y minipasos. Cómo hacer objetivos. Análisis de recursos y capacidades
  • Tips para planificarte el Menú y lista de la compra (sistemas de organización eficaz).
  • Nociones Batchcooking

Estilo de vida en autotoinmunidad

  • Ejercicio físico/ estiramientos
  • Descanso y sueño
  • Gestión del estrés
  • Meditación
  • Contacto con la naturaleza
  • Eje intestino-cerebro. Cómo estimular el nervio vago

Paso 5: Actuar-revisar-recompensar

  • Indicadores de los objetivos conseguidos
  • Cómo mantener los hábitos. Hoja de seguimiento
  • Ejercicio: Muro de aprendizajes.

Módulo Transversal sobre Celiaquía:

  • Conceptos básicos sobre la enfermedad celíaca/ Productos sin gluten/Contaminación cruzada/ Protocolo de seguimiento
  • Repercusiones psicológicas, emocionales y sociales de la celiaquía. Claves para una mejor gestión y adaptación. Habilidades psicológicas, comunicativas y sociales a desarrollar desde la celiaquía.

 

Tendrás acceso a sesiones en directo para la resolución de dudas y a un Blog de recetas Premium de la Dietista Julia Velasco.

Bonus de regalo: clase en directo para que aprendas a meditar a tu medida (con una profesional experta en Yoga y Meditación)

 

¡Te esperamos dentro !

 

 

 

Vuelve al inicio